梦到找不到回家的路核心提示：晚上吃什么水果减肥？注意控制热量的吸收！很多人觉得水果可以减肥，因此整天吃水果大餐，但是久而久之发现并没有瘦下来，有些朋友甚至还会有体重上升的反应，这到底是怎么回事呢？专家介绍：水果减肥也要了解热量的多少，盲目吃水果可能也会长胖！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 晚上吃什么水果减肥?注意控制热量的吸收!糖分摄取过多的话就会为脂肪，也就会慢慢变成我们腰腹部的赘肉，因此如果想要减肥的话，首先应该减少糖分的摄取，水果减肥是有一定的效果，但是很多水果含糖量过高，因此也是导致肥胖的“元凶”! 水果减肥也要选对水果：很多人水果都可以减肥，这是错误的，因为水果也分热量高的和热量低的水果，前者会增肥，后者会有一定的减肥效果，因此如果大家选择含糖分较高的水果，并且大量食用的话，也会出现热量超标的可能，此时并不会起到瘦身的效果。 温馨提示：减肥效果比较好的水果包括苹果、柠檬、草莓、橘子、柚子等，尤其是晚饭吃这些水果的话，是可以起到减脂排油的功效的，但是菠萝、哈密瓜、葡萄、榴莲等水果都属于血糖指数较高的水果，因此并不能起到瘦身的作用，大家少吃! 除了水果之外，蔬菜的减肥效果也常明显的，大家可以多吃点黄瓜、西红柿等，能够增加减肥者的饱腹感，所以就能够减少饮食的摄取了，但是不整天只吃水果，因为这样会出现营养的单一，不能补充身体所需要的大量营养物质，可能会引发营养不良。 晚上吃什么水果减肥?注意控制热量的吸收!减肥时应该吃含有热量较低的食物，肉类也要尽可能选择瘦肉，其中羊肉、鸭肉、鹅肉的脂肪含量较高，减肥者需要食用，在饭后可以喝点酸奶，能够帮助促进肠道运动，另外，饭后一小时才能喝茶，否则会影响营养的吸收! 关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马诉你！ 你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。 本文由 恒宇国际（www.neivn.cn）整理发布 |