三伏天真是让人浑身不爽，身体出汗太多，一股股汗臭味让人觉得尴尬，于是我们躲在空调房里 汗腺是人体自带的“空调”，是人体最天然的保养品。出汗少，夏天感冒、皮肤病、失眠就会找上你，心脏病发病率更是成倍增长。
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道，这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。 世界卫生组织曾有调查显示缺乏活动是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。运动不足者的心血管疾病发病率是正的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人运动不足。
不运动，自然与“出汗”失之交臂，虽然家家都能享受到空调的清凉，但却失去了天人相应、自然的养生机会，出现在我们生活中天然的人体保健品越来越少。 出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能人体的这种体温调节机制常用常新。” 可以说，汗液是最好的天然美容液。正皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。 汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。 静汗：在30摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等。 必须指出的是：被动出汗不养生，主动出汗才养生。被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。 主动出汗后不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”，下面6个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！ 1. 运动前喝热水、热粥运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。 2. 巧用生姜促出汗生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调上班的人，可以喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。 3.从膝盖开始发热久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。 回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。 4. 静止一小时可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。 5.晒15分钟太阳夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。 6. 不要长期待在空调房里长期做在空调房这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。 提醒除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入才能健康出汗哦！
无论什么季节，老年人在白天不活动或者稍微活动的情况下就出汗不止，并且说话语气低、食欲差、易感冒的话，中医判定为是气虚导致的汗多现象。 老年人睡着了汗多，但醒来后汗止的现象，中医理论中称之为“盗汗”。这类人群易出现手脚心热、心烦意燥、面部发红等症状，这是典型的阴虚表现。 老年人若出现头部、面部多汗，在后有上腹胀饱胀，并伴随肢体沉重无力、胃胀不适、反胃想吐、舌苔呈等症状，则是脾胃湿热所导致。 老窝、胸口多汗，多因过度用脑所致。思虑过度易导致心脾虚，这类人常还伴随食欲不振、疲惫、睡眠质量差等表现。 正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，也可能是肝硬化的表征。 尿臭味：肾脏问题出汗有臭味汗液中带有尿臭味，这是也为汗液中本身就含有微量尿素，一般不会被人察觉和闻到。 狐臊味：汗液蛋白问题汗液中有一股狐臊味，且汗液多呈乳白色、粘稠状，是由于分布在腋窝处的大汗腺分泌异常所致。在夏天气味比较明显，女性多于男性。 狐臭患者多吃绿色蔬菜，因为其中含有丰富的碱性成分，可以及时抵消肉食产生的大量酸性成分，并将这些排出体外，使体味清淡幽香。 酸味：风湿、服药一般汗液成分中会有一些排泄物，出汗多，过了一段时间有酸味可能是尿素和蛋白变质的现象引起，这是正常的。 但是若是长期如此则可能是患有活动性风湿病，或者体内湿热，或者长期服用水杨酸、阿司匹林等解热镇痛的药物所致。
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